Вот уж не ожидал, что это будет так весело!

Все мы порой немножко (а многие — и множко) недооцениваем сон. А это очень важная сфера, которая напрямую влияет на здоровье, когнитивные способности, продуктивность и уровень счастья. Я давно пытаюсь разобраться, почему я сплю, в принципе, достаточно — от 6,5 до 8 часов ежедневно — а просыпаюсь жутко разбитым и не выспавшимся.

И тут мне на глаза совершенно случайно попадается телеграм-бот «Слипи». Это авторский курс, который в игровой неформальной форме помогает пользователям улучшать качество своего сна. После покупки человек получает 30-дневный курс, последовательно рассказывающий про сон с научной точки зрения. Каждый урок посвящен какому-то аспекту сна. Он состоит из рассказа, задания и ссылок на исследования. Каждый урок длится 10-15 минут.

Здесь можно посмотреть как выглядит 20-й день курса (всего их 30).

Главная идея курса — за одно и то же время можно высыпаться намного лучше, используя научные рекомендации. Именно эти инструменты можно изучить вместе с Слипи.

Я сейчас нахожусь на седьмом дне курса и пока мне всё очень нравится. Осваиваю новые практики, знакомлюсь с вечерними ритуалами. Очень вам советую попробовать.

Ссылка на бот — вот.

Кстати, если хотите поблагодарить меня за рекомендацию, пожалуйста, перейдите по реферальной ссылке.