{
    "version": "https:\/\/jsonfeed.org\/version\/1.1",
    "title": "Блог Владимира Моденова: заметки с тегом спорт",
    "_rss_description": "Блог Владимира Моденова — музыка Vladimir Modenov, Tatuuma, Вова и авокадо. Творчество, мысли, программы и всё, что меня интересует.",
    "_rss_language": "ru",
    "_itunes_email": "",
    "_itunes_categories_xml": "",
    "_itunes_image": "",
    "_itunes_explicit": "",
    "home_page_url": "https:\/\/www.modenov.ru\/blog\/tags\/sport\/",
    "feed_url": "https:\/\/www.modenov.ru\/blog\/tags\/sport\/json\/",
    "icon": "https:\/\/www.modenov.ru\/blog\/pictures\/userpic\/userpic@2x.jpg?1756117061",
    "authors": [
        {
            "name": "Владимир Моденов",
            "url": "https:\/\/www.modenov.ru\/blog\/",
            "avatar": "https:\/\/www.modenov.ru\/blog\/pictures\/userpic\/userpic@2x.jpg?1756117061"
        }
    ],
    "items": [
        {
            "id": "69",
            "url": "https:\/\/www.modenov.ru\/blog\/all\/plavanie-eto-kruto\/",
            "title": "Плавание — это круто",
            "content_html": "<p><i>Вернулся из бассейна и решил написать этот небольшой пост.<\/i><\/p>\n<div class=\"e2-text-picture\">\n<img src=\"https:\/\/www.modenov.ru\/blog\/pictures\/modenov-blog-swimming.jpg\" width=\"960\" height=\"1280\" alt=\"Полезно ли плавать? В чём польза плавания?\" \/>\n<\/div>\n<p>Есть что-то невероятно-расслабляющее в том, чтобы проснуться в воскресенье часов в 10, легко позавтракать, а затем собраться и сгонять на часок в городской бассейн. В ушах любимый подкаст, на дворе лето, прекрасная погода и ощущение чудного выходного дня. В меру ленивого, в меру полезного.<\/p>\n<p>Удивительно, но я не сразу пришёл к идее записаться в бассейн (который, кстати, в пяти минутах от моего дома) — боялся людей вокруг себя в воде и их возможной «реакции» на то, что взрослый мужик моих лет до сих пор не научился плавать. Как оказалось в итоге, зря переживал: всем на тебя глубоко плевать с высокой колокольни. Да и плавать в итоге я быстро научился.<\/p>\n<p>Поэтому, если у вас есть какие-то сомнения в том, что вода не для вас, вы никогда не научитесь плавать, все над вами будут смеяться, вы утонете и вообще плавание не для вас — просто дайте себе шанс. И вы кайфанёте.<\/p>\n<h2>Плавание — это ещё и очень полезно<\/h2>\n<p>Плавание является одним из самых полезных видов физической активности благодаря своему комплексному воздействию на организм. Если будете ходить регулярно, то подарите своему организму множество очень полезных фишек:<\/p>\n<ol start=\"1\">\n<li><b>Равномерно нагрузите мышцы.<\/b> Плавание задействует все основные группы мышц, включая руки, плечи, пресс, спину и ноги, что делает его отличной альтернативой другим видам спорта, например, бегу или силовыс тренировкам (правда бег я тоже люблю).<\/li>\n<li><b>Расслабите позвоночник.<\/b> Вода поддерживает тело, снижая нагрузку на позвоночник и суставы, что может быть особенно полезно для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.<\/li>\n<li><b>Улучшите фигуру и состояние кожи.<\/b> Регулярное плавание способствует снижению веса и уменьшению количества подкожного жира, а также улучшает тонус мышц и состояние кожи благодаря массажному эффекту воды. Ну скажите мне, кто не хотел бы выглядеть подтянуто?<\/li>\n<li><b>Простимулируете кровообращение.<\/b> Плавание улучшает кровообращение, укрепляет сосуды и выравнивает артериальное давление, что положительно сказывается на работе сердца и нервной системы.<\/li>\n<li><b>Снимите стресс и улучшите настроение.<\/b> Плавание помогает снять напряжение и стресс, обеспечивая чувство расслабления и спокойствия.<\/li>\n<li><b>Восстановитесь после травм.<\/b> Плавание может быть частью программы реабилитации после травм, так как оно мягко воздействует на организм, не вызывая дополнительной нагрузки на поврежденные участки.<\/li>\n<\/ol>\n<p>А ещё плавание доступно практически всем, независимо от возраста и физической подготовки. Регулярные занятия помогут значительно улучшить общее состояние здоровья, физическую форму и эмоциональное благополучие.<\/p>\n<p>Главное, не забудьте перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания — лишним точно не будет.<\/p>\n",
            "summary": "Есть что-то невероятно-расслабляющее в том, чтобы проснуться в воскресенье часов в 10, легко позавтракать, а затем собраться и сгонять на часок в городской бассейн.",
            "date_published": "2024-06-23T19:07:34+03:00",
            "date_modified": "2024-06-23T19:07:19+03:00",
            "tags": [
                "истории",
                "спорт"
            ],
            "image": "https:\/\/www.modenov.ru\/blog\/pictures\/modenov-blog-swimming.jpg",
            "_date_published_rfc2822": "Sun, 23 Jun 2024 19:07:34 +0300",
            "_rss_guid_is_permalink": "false",
            "_rss_guid": "69",
            "_e2_data": {
                "is_favourite": true,
                "links_required": [],
                "og_images": [
                    "https:\/\/www.modenov.ru\/blog\/pictures\/modenov-blog-swimming.jpg",
                    "https:\/\/www.modenov.ru\/blog\/pictures\/Modenov-Solo.jpg"
                ]
            }
        }
    ],
    "_e2_version": 4199,
    "_e2_ua_string": "Aegea 11.5 (v4199)"
}